ile razy trening

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: odżywiam sie zdrowo 5 posiłów dziennie unikam słodyczy alkoholu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia 3 razy trening [...]

[...] w porządku i nadal chcesz trenować szybkość, to zajrzyj na odpowiedni dział na forum, poczytaj o treningu na skoczność i do tego jakieś szybkie starty i sam musisz określić ile razy w tyg. i jak długo chcesz trenować. Ja nie mogę ci dać gotowej rozpiski, bo trening się pod zawodnika ustala szczególnie siłowy, z racji że jesteś młody i każdy [...]

wczoraj tort bezowy, a dziś dwa kawałki karpatki i pół wina :-D szczerze nie mam pojęcia ile zjadłam, no ale dieta nietrzymana, więć dieta 0 pkt aktywność dodatkowa: niestety chyba 0, bo w weekend nie zrobiłam kroków.. dwa dni gnoiło i choćbym chciała szans nie było. rowerek był dwa razy trening: 1 pkt- 3 treningi zrobione 3 tyg po: waga: 6.01- [...]

o-saft, wg mnie to nie wiem wogule czemu on ma pretensje, przecież nie walnęłaś go mocno w szczene napewno, ile razy sparuje z kumplem i przypadkiem się wiele razy uderzyliśmy, kiedyś kumpla nawet łokciem w czubek głowy uderzyłem, przeciez to trening, wiadomo że to się zdarza. a jakby mnie dziewczyna uderzyła przypadkowo to bym sie nie [...]

Po pierwsze musisz nieco poprzestawiać priorytety. Nie jesteś już młodzianem, który ma co najwyżej sprawdzian z polskiego na głowie tylko już dorosłość. Ustalasz sobie ile razy w tyg. poświęcasz na siłkę, ile czasu na trening i dokładnie co chcesz osiągnąć. I tego się trzymasz. Dodadkowo jeżeli jest słabszy dzień to nie ciśniesz jak za starych [...]

Jakim systemem zamierzasz ćwiczyć? Ile razy w tygodniu? Jeżeli każdy trening ma być wykonany raz w tygodniu, to nie rozumiem czemu nogi są tylko raz, przez co na największą partie mięśniową masz dwa razy mniejszą objętość niż na inne partie. Poza tym trening ułożony dobrze, brakuje mi tylko ćwiczeń na tył barków w dniu pull.

ehehe , co się pytasz jak już go zbanowałes przecież ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

fajny chomik ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

[...] " buehehehe , co za odżywki jej wciskasz ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

[...] jeszcze ze chodze 3 x w tygodniu i plywam okolo 30min. Oki wiec moze sprecyzuje moje pytania:) 1) Ile razy w tygodniu powinienem chodzic aby przyrost masy byl optymalny, ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje podczas plywania? potrzebna jest jednodniowa przerwa czy lepsze efekty osiagne chodzac 5 x w tygodniu czy to zaczesto? 2) Jaka [...]

Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]

Piszę o tym co wiem i pamiętam z własnych doświadczeń albo to czego mnie uczą. Ze zrozumieniem i interpretacją obcego stylu w ciągu jednego seminarium był jak widać problem. Z boksem trafiłeś w 10. Wybieram się od dawna, ale nie mogę dotrzeć. Kiedyś ćwicząc KK sparowałem z dwoma bokserami, wtedy (praca rąk oczywiście)to była masakra. Na WT [...]

[...] - samymi ćwiczeniami wyrzeźbiłem mięśnie a masy jak nie było tak nie ma... Jestem ektomorfikiem, mam 15 lat 176cm wzrostu 52kg wagi Najbardziej odpowiada mi Gainer firmy VitalMax i taki tez bym kupił. Teraz pytanie: ile będe w stanie przybrać masy po 2,25kg gainera? Pozdrawiam proszę o porady. Zmieniony przez - adamsio w dniu 2009-08-22 16:22:07

pytanie do tych , którzy brali udział w selekcji czy włączaliście trening na siłowni do swego programu ? a jeżeli tak to jak on wyglądał ? Ile razy w tygodniu , na jakie partie nacisk , ile powtórzeń w seri ?

[...] chciała bym mieć zarysowany brzuch , w sumie już teraz mam ale pewnie gdybym zrzuciła pare kilogramów były by one bardziej widoczne :/ a do siłowni niestety dostępu nie mam .. do tej pory ćwiczyłam 6 razy w tygodniiu ale w domu..a co do wykonywania treningów ile razy w tygodniu powinnam go wykonywać ? Jeżeli teraz wykonuję tabate to ile razy ?

[...] - wspięcia na palcach na 1 nodze - wspięcia na palcach na 1 nodze ze sztangielką JAK MACIE JESZCZE JAKIŚ NA ŁYDKI TO DAJCIE I teraz zaczyna się kilka moich pytań: - ile mam wybrać ćwiczeń ze spisu powyzej (moze jakies doradzasz ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac [...]

[...] film z twoją serią. Nic innego tu nie wolno napisać.. Myślę, że nie zrozumiałaś zbyt wiele. Sprawia mi to zawód duży. Spróbuj wczytać się od początku i przypomnij sobie ile razy ludzie wspominają, że coś ich boli, przeszkadza, czy nie idzie. Myślę, że tak jak ty w innym konkursie byłaś oburzona, tak i mnie porównywanie słabości zdrowej osoby [...]

1. Wszystko stopniowo bo znów nic z tego nie wyjdzie! Nie możesz w pewnym momencie powiedzieć sobie "dziś zaczynam ćwiczyć" i zacząć trening 5x w tygodniu - zajedziesz się. 2. Nie łącz biegania i treningu siłowego tego samego dnia. 3. Biegaj powoli - daj przyzwyczaić się organizmowi do takiego wysiłku 4. Zamiast brzuszków rób wznosy nóg na [...]

1. Wszystko stopniowo bo znów nic z tego nie wyjdzie! Nie możesz w pewnym momencie powiedzieć sobie "dziś zaczynam ćwiczyć" i zacząć trening 5x w tygodniu - zajedziesz się. 2. Nie łącz biegania i treningu siłowego tego samego dnia. 3. Biegaj powoli - daj przyzwyczaić się organizmowi do takiego wysiłku 4. Zamiast brzuszków rób wznosy nóg na [...]

Przeczytałem i skapowałem o co chodzi. Więc teraz ten trening przez 3 tyg. a potem masowy na cyklu kreatynowym. To ma być taka regeneracja dla mięśni przed masówką? (bo ćwiczę już 3lata więc takim początkującym to ja znów nie jestem:)) Tak to sobie rozpisałem: 1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 Przyciąganie kolan do klatki 3 Pompki na [...]